لیست وحشت
زمان مطالعه: 2 دقیقهتا حالا شده از حل یه مشکلی تا اخر روز دوری کنین؟ بعد شب به سقف خیره، تو فکر کاراتون باشین و نگرانی بکشین؟
تا حالا شده برای بعضی مسال سخت و ظاهرا حل‌نشدنی، انقدر کارتون رو عقب بندارین تا عصبی شین؟ که بذارین یه روز دیگه هم بدون تنظیم اون قرار، تموم کردن فلان کار، یا ضحبت کردن درباره‌ی اون موضوع سخت؟
واقعیت اینه که، این مدل زندگی کردن خیلی به ضرر ماست. کارهای ناتمام، فضای مناسبی برای اضطراب ایجاد می‌کنند که کم‌کم انرژی، توانایی تمرکز و حضور مفید رو از شما می‌گیرن. از نظر فیزیکی هم همین‌طور، چون شما دائم یا در حال تحمل کردن سطح حتی کمی از استرس هستین یا چون کمبود خواب پیدا میکنین، یا به این دلیل که برای بیش از اندازه غذا و نوشیدنی مصرف میکنین تا ذهن‌تون رو ساکت کنین.
عقب انداختن کارها برای طولانی مدت کار سختیه? راه بهتری هم هست. چی؟ کجا؟ ادامه بدین تا بگم
یک لیست وحشت از تمام کارهایی که تو زندگی از انجامشون اجتناب میکنین درست کنین.
روش وقت بدارین و تمام کارهای ریز و درشتی که به هر دلیل تا الان انجام ندادین رو تو لیست جا بدین. همین که همه‌چیز را روی کاغذ بیارین کمک میکنه که دوباره حس کنین کنترل دست شماست. اولین کار که قصد دارین از لیست انجام بدین رو انتخاب کنین، شاید دلیل‌تون این باشه که اون کار لیشترین تاثیر رو داره، یا شاید چون می‌تونین همون موقع براش کاری انجام بدین.
به یه ادم حامی تو زندگی‌تون درباره‌ی شرایط بگید
این کار به چند دلیل مفیده. خیلی وقتا فقط با بیان یه مساله، انقدر با دلسوزی روبرو میشین که همین کار ساده باعث میشه که حجم سختی مشکل نصف بشه!
بررسی مشکل و شرایط خودتون از چشم دیگران باعث میشه دید بهتری به مشکل پیدا کنین
“ینی نباید خودم بتونم مشکل‌مو حل کنم؟” یا “هیچ‌کس به اندازه‌ی من با این موضوع مشکل نداره. اخه من چمه؟” این سوالا، سوالای غلطی‌ن. اخر عمر ما کسی نمیاد امتیاز کارهایی که با کمک دیگران انجام دادیم رو ازمون کم کنه یا دستاوردهامون رو بگن، بعد با تاسف اضافه کنن که “البته کرحوم هیچ‌کدومشو خودش تنهایی انجام نداد”
ایا کمک دیگران، اسودگی خاطر و خوشی بعد از انجام کاری که مدت‌ها انجامش نمی‌دادیم رو از ما میگیره؟ خیر. به جاش می‌تونین از انجام کارتون خوشحال باشین و قدردان ادم‌های زندگی‌تون باشین که کمک کردن
از انجام چه کاری سر باز می‌زنین؟ با چه کسی می‌تونین درباره‌ش صحبت کنین؟ چطور می‌تونین کا رو ساده‌تر کنین؟ لیست‌تون رو همین الان بنویسین. از خودتون بپرسین “حل کردن همه‌ی این مشکل‌ها چه حسی داره؟”
حالا شروع کنین
می‌تونین همینجا هم برای ما چنتا از سوالا رو جواب بدین و بعداز تکمیل کارها بیاین و حس‌تون رو برای بقیه هم بگین
