چرا حس شادی ممکن است بهترین معیار برای سنجش میزان خوشبختی شما در زندگی نباشد؟

مقدمه

دنبال کردن شادی، به امری الزامی تبدیل شده است. با وجود اینکه به ما گفته می‌شود که شادی دست‌نیافتنی و موهوم است، که در پیش‌بینی اینکه چه چیزی در آینده ما را خوشحال می‌کند بد هستیم، که خوشحالی‌مان در گذشته را بیش از حد تخمین می‌زنیم، باز هم شادی و خوشحالی اولویت اصلی، و پیش‌پا افتاده‌ترین روش برای ارزیابی کیفیت زندگی است.

اما احساسی وجود دارد که مهم‌تر از خوشبختی است. این احساس ممکن است معیار بهتری برای سنجش کیفیت زندگی شما، نسبت به تجربه هیجانی لحظه به لحظه و گذرای شادی باشد: رضایت از زندگی.

رضایت از زندگی

رضایت از زندگی یک ارزیابی شناختی و جهانی از کیفیت زندگی شماست. معیار قوی‌تری برای سنجش سلامتی است، زیرا کمتر در معرض نوسانات خلقی قرار می‌گیرد. رضایت از زندگی با سلامت جسمانی بهتر، عملکرد بالاتر و روابط اجتماعی قوی‌تر همراه است. میزان رضایت شما از زندگی برای رفاه شما مهم است، پاسخ دادن به آن آسان‌تر از سنجش میزان خوشحالی شما است و رویکرد معنادارتری برای ارزیابی کیفیت زندگی شما ارائه می‌کند.

ارزیابی دوره‌ای رضایت از زندگی، آینه‌ای را در اختیار شما قرار می‌دهد که می‌تواند همه‌ی دستاوردها، خواسته‌هایتان و نیازهای برآورده نشده‌تان را انعکاس دهد. یک تصویر کلی از پیشرفت شما در زندگی در رابطه با انتظارات شما ارائه می‌دهد و نقطه شروع خوبی برای کاوش عمیق‌تر در مورد آنچه به کیفیت زندگی شما کمک می‌کند و چه چیزی از آن می‌کاهد، می‌شود.

عوامل تاثیرگذار

تحقیق در مورد رضایت از زندگی نشان می‌دهد که میزان رضایت شما از زندگی تحت تأثیر دو عامل مهم است: شخصیت شما و رضایت شما در زمینه‌های خاص زندگی.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد تیپ‌های شخصیتی مختلف سطوح متفاوتی از رضایت از زندگی را گزارش می‌کنند. تیپ‌های برونگرا رضایت بیشتری از زندگی را گزارش می‌کنند، در حالی که افرادی که منفی‌گرا هستند رضایت کمتری را گزارش می‌دهند. با این حال، شخصیت فرد به تنهایی کل داستان را توضیح نمی‌دهد. فراموش نکنید که روشی که ما در حال حاضر شخصیت را با آن ارزیابی می‌کنیم به برآورد خود فرد از احساس، تفکر و واکنشش در موقعیت‌های خاص بستگی دارد. در نتیجه، اگر تمایل دارید که خود و جهان را به دید منفی نگاه کنید، به احتمال زیاد وقتی به زندگی خود فکر می‌کنید، همان دیدگاه منفی را حفظ خواهید کرد.

عامل دوم بسیار تأثیرگذارتر و منطقی‌تر است. رضایت کلی شما از زندگی تا حد زیادی با رضایت شما در زمینه‌های خاص زندگی‌تان تعیین می‌شود. این رتبه‌بندی‌های رضایت در حوزه‌های مختلف، مجموعا بر رضایت کلی شما از زندگی و در نتیجه بر کیفیت زندگی شما تأثیر می‌گذارد. با این حال، یک نکته‌ی مهم وجود دارد: آنچه برای رضایت کلی شما از زندگی مهم است، میزان رضایت شما در بخش هایی از زندگی است که از نظر شما مهم‌تر هستند.

به عنوان مثال، این دو حوزه را در نظر بگیرید: مالکیت خانه و وضعیت تاهل. شما ممکن است در هر دوی این زمینه‌ها شرایط خیلی خوبی داشته باشید. ممکن است شما صاحب خانه باشید و حتی وام مسکن یا اجاره‌ای برای پرداخت نداشته باشید. و ازدواج شما نیز ممکن است واقعاً در وضعیت مطلوبی باشد. اما اگر روابط برای شما مهم‌تر از مالکیت خانه باشد، داشتن یک ازدواج شاد بیشتر از داشتن خانه در احساس رضایت شما از زندگی سهم دارد. تا زمانی که با شخصی هستید که دوستش دارید، در هر شرایط (در حد معقول) از خانه و فضای زندگی که باشید، خوشحال خواهید بود.

برعکس، اگر مالکیت خانه برای شما مهم‌تر باشد، مهم نیست که چقدر فردی که با او ازدواج کرده‌اید را دوست داشته باشید، اگر هنوز در خانه‌ای اجاره‌ای زندگی کنید، در زندگی‌تان احساس کمبود می‌کنید. نارضایتی شما از مالکیت خانه تاثیر منفی بر رضایت کلی شما از زندگی خواهد داشت. کیفیت زندگی شما مرتبط با آن چیزی است که برای شما اهمیت دارد.

روش دیگر برای بررسی این یافته‌ها این است که رضایت شما از زندگی بستگی به میزان پیشرفت شما در مهم ترین اهداف زندگی خود در زمینه‌های خاص مانند شغل، خانواده، زندگی اجتماعی، امور مالی، سلامت جسمانی و غیره دارد. وقتی احساس می‌کنید که نیازهای شما در هر حوزه خاص و مهم زندگی‌تان برآورده می‌شود، در کل احساس بهتری نسبت به زندگی خود خواهید داشت.

چرا رضایت از زندگی؟

چیزی که رضایت از زندگی را معیار خوبی برای ارزیابی کیفیت زندگی شما می‌کند این است که قضاوت‌های شما کاملاً ذهنی است. آن‌ها به جای هنجارها و انتظارات اجتماعی تعیین‌شده توسط دیگران، بر اساس استانداردها و انتظارات شما هستند. ممکن است در محل کار کاملاً راضی باشید و به ترفیعات اهمیتی ندهید، علی‌رغم این واقعیت که فردی با سابقه و صلاحیت شما می‌تواند در موقعیت بسیار بالاتری باشد. برای اینکه احساس خوبی نسبت به زندگی خود داشته باشید، ممکن است نیازی به ارتقاء شغلی، موجودی میلیاردی در حساب بانکی و حتی مدرک فلان دانشگاه معتبر احتیاجی نداشته باشید.

یکی دیگر از دلایلی که ارزیابی رضایت از زندگی یک نماینده خوب برای ارزیابی کیفیت زندگی شماست، این است که به شما یک شاخص کلی از احساس خوبی که نسبت به زندگی دارید ارائه می‌دهد. اندازه‌گیری رضایت از زندگی مانند اندازه‌گیری دمای بدن است. دماسنج به شما می‌گوید تب دارید یا دچار هیپوترمی (سرمازدگی یا افت شدید دمای بدن) شده‌اید. به شما نمی‌گوید که چه چیزی باعث اختلال در تنظیم دمای بدن‌تان شده، اما شما را تشویق می‌کند تا برای بالا یا پایین اوردن دمای بدن خود تلاش کنید و کشف کنید که چه چیزی باعث انحراف از دمای طبیعی شما شده است. به طور مشابه، ارزیابی رضایت از زندگی شما یک شاخص کلی خوب از میزان رضایت‌تان نسبت به زندگی به شما می‌دهد و سپس به شما انگیزه می‌دهد تا با ایجاد تغییرات در بخش‌های خاص و مهم زندگی خود، چگونگی افزایش آن را کشف کنید.

بررسی سریع

در اینجا یک معیار سریع برای اینکه رضایت از زندگی‌تان را ارزیابی کنید وجود دارد. میزان موافقت یا مخالفت خود با عبارات زیر را در مقیاس 1 (کاملاً مخالفم) تا 7 (کاملاً موافقم) مشخص کنید و نمرات را جمع کنید. اگر امتیاز شما 26 یا بالاتر باشد، در وضعیت خوبی هستید! اگر اینطور نیست، ممکن است فرصت خوبی باشد تا علت عدم رضایت از زندگی‌تان را کشف کنید.

• از بسیاری جهات، زندگی من به ایده‌آل من نزدیک است.
• شرایط زندگی من عالی است.
• من از زندگی‌ام راضی هستم.
• تا به حال به چیزهای مهمی که در زندگی می‌خواهم رسیده‌ام.
• اگر زندگی من هر لحظه به پایان برسد، تقریباً نمی‌خواهم چیزی را تغییر بدهم. (پشیمانی ندارم)

این اظهارات برگرفته از مقیاس رضایت از زندگی است که توسط داینر و همکارانش (1985) ایجاد شده‌است. این مقیاس یکی از پرکاربردترین و معتبرترین معیارهای رضایت از زندگی است و نقطه شروع خوبی است تا به شما کمک کند میزان «خوشحالی» خود از زندگی را اندازه‌گیری و تنظیم کنید.

رضایت از زندگی جزء مهمی از رفاه است که به نوبه خود بر سلامت جسمی و روانی، توانایی شما برای رسیدن به اهداف و استحکام روابط شما تأثیر می‌گذارد. بنابراین، چقدر نسبت به زندگی خود احساس خوشحالی می‌کنید؟ یا بهتر است بگوییم، چقدر از زندگی خود رضایت دارید؟