آیا می خواهید ذهن خود را سرحال و سریع نگه دارید؟ بدن خود را قوی نگه دارید.

کاهش ضعف و سستی، خطر زوال عقل را پایین می‌برد.

حدود 2000 سال پیش، شاعر رومی، یوونال، معروف نوشت: «شما باید برای ذهن سالم در بدن سالم دعا کنید» (Orandum est ut sit mens sana in corpore sano). هزاران سال است که ما می‌دانیم ذهن سالم و بدن سالم ارتباط مستقیمی با هم دارند.

اکنون، نتایج یک مطالعه 10 ساله (وارد و همکاران، 2021) که در 21 دسامبر در مجله عصب‌شناسی، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی منتشر شد، نشان می‌دهد که می‌توان حکمت جاودانه عبارت «عقل سالم در بدن سالم» را به نحوی بازنگری کرد که نشان دهد قوی نگه داشتن بدن، ممکن است ذهن را نیز قوی نگه دارد.

از بسیاری جهات، عبارت لاتین mens robustus in corpore firmo (عقل سالم در بدن سالم) آنچه را دیوید وارد و همکارانش پس از تجزیه و تحلیل مسیرهای زوال شناختی در میان 1762 سالمند (میانگین سنی 64.1 سال) در طول یک دهه کشف کردند، خلاصه می‌کند.

وارد یک دانشجوی فوق دکترا در بخش پزشکی سالمندان دانشگاه دالهوسی در نوا اسکوتیا است. او این تحقیق را با همکارانش در دانشگاه اکستر با استفاده از داده های UK Biobank (بانک زیستی انگلستان) انجام داد.

ضعف بدنی ناشی از افزایش سن، خطر زوال عقل را افزایش می دهد.

قابل ذکر است، این تیم بین المللی از محققان دریافتند که «ضعیف و نحیف شدن بدن به شدت با خطر زوال عقل مرتبط است.» در افراد بالای 60 سال، محققان دریافتند افرادی که از ضعف دورتر ماندند (با انتخاب سبک زندگی سالم که بدنشان را قوی و متناسب نگه داشته) با افزایش سن، خطر کمتری آنها را در رابطه با زوال شناختی مرتبط با افزایش سن و زوال عقل را تهدید می‌کرد.

نویسندگان توضیح می‌دهند: «افرادی که ضعیف‌تر هستند، رفتارهای سبک زندگی ناسالم بیشتری را گزارش می‌کنند و ریسک بالاتری از ابتلا به زوال عقل حادثه‌ای تهدیدشان می‌کند». «برای حمایت از راهبردهای پیشگیری از زوال عقل، باید روابط پیچیده بین رفتارهای سبک زندگی، ضعیف شدن و ژنتیک را درک کنیم.»

از آن جایی که ژنتیک نقش مهمی در خطر زوال عقل دارد، وارد و همکارانش روابط بین شاخص ضعیف شدن شرکت‌کنندگان در مطالعه، عادات سبک زندگی سالم و شاخص‌های خطر پلی ژنی (چند ژنی) را در ابتدای مطالعه بررسی کردند. سپس، حدود هشت سال پس از شروع مطالعه، این عوامل را با حوادث زوال عقل (به هر علتی) مقایسه کردند.

پس از ایجاد ارتباط بین ضعیف شدن بدن و خطر زوال عقل، محققان دو هدف اصلی را دنبال کردند. اول، آن‌ها بررسی کردند که آیا انتخاب سبک زندگی سالم اثر محافظتی دارد که خطر زوال عقل را کاهش می‌دهد. دوم، آن‌ها ارزیابی کردند که آیا درجات مختلف ضعیف شدن بدن بر بروز خطر زوال عقل چند ژنی تأثیر می‌گذارد یا خیر.

کاهش ضعیف شدن بدن به وسیله‌ی حفظ تناسب اندام، خطر زوال عقل را خنثی می‌کند.

وقتی بحث کاهش خطر زوال عقل می‌شود، رفتارهای یک سبک زندگی سالم که ضعیف شدن بدن را کاهش می‌دهند، مزایای محافظتی قوی دارند. حتی اگر فردی استعداد ژنتیکی برای ابتلا به زوال عقل داشته باشد، قوی ماندن و ضعیف نشدن بدن خطر، زوال عقل را کاهش می‌دهد. برعکس، ضعیف‌ترین شرکت‌کنندگان، در این مطالعه طولی بالاترین خطر ابتلا به زوال عقل را با افزایش سن، صرف نظر از ژن‌هایشان، داشتند.

وارد در یک بیانیه خبری گفت: «ما شواهد فراوانی می‌بینیم، مبنی بر اینکه انجام اقدامات موثر در طول زندگی می‌تواند به طور قابل توجهی خطر زوال عقل را کاهش دهد. تحقیقات ما گام بزرگی به جلو در درک اینکه چگونه کاهش ضعیف شدن بدن می‌تواند به بهبود چشمگیر شانس افراد برای اجتناب از زوال عقل، صرف نظر از استعداد ژنتیکی آن‌ها برای زوال عقل، کمک می‌کند.» علل زمینه‌ای ضعف، به خودی خود قابل پیشگیری هستند.

بر اساس آخرین (2021) یافته‌های این مطالعه 10 ساله، نویسندگان به این نتیجه رسیدند که «نحیف و ضعیف شدن بدن باید یک عامل خطرناک و مهم قابل اصلاح برای زوال عقل در نظر گرفته شود.» علاوه بر این، از نظر اصلاح خطر زوال عقل، به نظر می‌رسد عادات سبک زندگی که آمادگی جسمانی را تقویت می‌کنند و افراد را در طول زندگی، نسبتاً از ضعیف شدن دور نگه می‌دارند، یک استراتژی مداخله موثر، حتی در میان افرادی است که در معرض خطر ژنتیکی بالاتری برای زوال شناختی مرتبط با سن هستند.